الضغط النفسي والتوتر : كيف يؤثر على جسدك؟ وتقنيات عملية للسيطرة عليه
.png)
الضغط النفسي والتوتر هما من أكثر المشكلات النفسية شيوعاً في العصر الحديث، يؤثران على الصحة الجسدية والعقلية بطرق متعددة.
تأثير التوتر على الجسم
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- ضعف الجهاز المناعي.
- اضطرابات النوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- آلام عضلية.
أسباب التوتر
- ضغوط العمل.
- المشاكل الشخصية والعائلية.
- الضغوط المالية.
- الحوادث والتغيرات المفاجئة.
تقنيات السيطرة على التوتر
- التنفس العميق وتمارين الاسترخاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تنظيم الوقت.
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة.
- اللجوء إلى العلاج النفسي عند الحاجة.
الختام
التوتر حالة يمكن إدارتها وتحسين نوعية الحياة عبر تبني استراتيجيات مناسبة والاهتمام بالصحة النفسية.